Edit: oraz patrzac na problem jaki miales juz na cyklu, sklanial bym sie ku problemom z psycha Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-12-15 17:28:40 a co do pct dalej jest sens ? Może być psychika, ale najpierw chcę sie sprawdzić fizczyną stronę pod każdym względem.
Nie potrzebujesz takich ilości białka. Masz bardzo dziwnie zbilansowane posiłki. Jaki jest sens jedzenia serka wiejskiego z twarogiem a później eliminacji białka i jedzenia samej kaszy? Ryba z bananem? Następnie znowu brak białka w posiłku z płatkami owsianymi. Ułóż to jakoś sensownie. Do eliminacji na pewno masło śmietankowe, daj zwykłe lub [...]
Super przepis, chyba najlepszy jaki mi się spodobał na forum *ever* :-) - bo wychodzi coś jakby gryczany na zakwasie, czyli na pewno jest to też zdrowe pieczywo, a nie trzeba się bawić w zakwas jako taki... Co do kaszy, to nie wolno odlewać z niej wody, bo razem z nią wylewa się witaminy i inne składniki odżywcze - kaszę (ryż i inne podobne [...]
[...] gorzej niz twoj wynik primusa %-) wiekszosc labow byla sporo ponad 3k, a 3 ktore wypadly najlepiej wyniki byly okolo 4500, pamietam ze byl to cybier i dose i jeszcze jakis 3. moze lodzian bedzie lepiej pamietal jaki Mam gdzies to jak znajde to wrzuce Wyniki wiarygodne bo badala je jedna osoba zawsze po takim samym czasie i tej samej [...]
a który pre na rynku na rzeczywisćie 100 gery? daje wam słowo ze żaden ... Riot rzeczywiscie na poczatku klepie ale szybko sie uodparniasz a sposób jaki go pakuja i zabezpieczaja to skandal.. tej nowosci dmha ogóle nie czuje taki słabszy amp dla mnie... mam tez kilka pytan odnosnie tych testów .Noxi pro chrome jest z amp a to drugie z yohimbiną? [...]
[...] było ok (bez suplementacji). Jednakże teraz kiedy mam 82/83 kg masa już dalej nie chce mi iść w górę pomimo tego że utrzymuje treningi i dietę. Wcześniej co tydzień ciężar jaki podnosiłem był coraz większy, a teraz ciągle jest ten sam. Czy ktoś może podpowiedzieć co mogę zrobić by masa dalej mi rosła? Mój wzrost to 181 cm, wiek 23 lat, masa [...]
12/12/2016 DT Przepraszam Eveline, że nie odpisywałam na twoje pytanie, ale przez gorący okres jaki mam obecnie w pracy, do tego codzienne obowiązki powodują, że wieczorem już nie mam ochoty zasiadać do komputera tylko jem kolację, coś tam chwilę oglądam i kładę się spać. Dzisiaj wreszcie zabrałam się za uzupełnienie wypisek, przy okazji wrzucę [...]
[...] skupię to i chwyt trzyma :-)) 37(r)/pomyliłam się i w zamyśleniu załadowałam 74,5 kg - podniosłam 3 razy i się zdziwiłam o co chodzi???, potem poszło:54,5x10/54,5x7/54,5x7 jaki wniosek? powinnam przestać się mazać tylko dokładać ;-) 54,5x10/54,5x7/54,5x7 37(r)/54,5x10/57x10/57x10 37(r)/57x9/57x10/59,5x6+4 - fajnie, tylko ten chwyt :-( [...]
Jaki to problem z kolanami i czy jest zdiagnozowany przez specjaliste ? Jeśli tak to jakie dał zalecenia ? Większośc osób można usprawnić do podjęcia aktywności fizycznej-nawet tych w bardzo złym stanie.
[...] to w praktyce szynka wieprzowa nie ustępuje pod względem zawartości EAA i leucyny piersi z kurczaka, a nawet lekko ją przewyższa (40,7% EAA 7,8g leucyny na 100g białka wieprzowego). Jak więc widać uwzględnienie w diecie dobrej jakości mięsa wieprzowego jak najbardziej ma swoje uzasadnienie. Ciekawe jaki profil aminokwasowy ma mortadela :P
Dziękuję za informację :) Moje obliczenia: 1. 1721 kcal 2. 1890 kcal 3. 270 kcal 4. 1991 kcal 5. 400 kcal ( Mezo ) 6. Finalnie : 2391 + 239 = 2630 kcal Chciałbym się zapytać jaki powinien być najlepszy rozkład BTW dla mojej budowy ciała ( Profil jest aktualny )? Spróbuję ułożyć jeszcze raz posiłki. Z tego co czytałem na początek warto uciąć z sumy [...]
[...] na pw ;-) a przed zawodami to i czasem jakas sugestia Adama;d Ale tutaj akurat Przemek ma takie same podejście więc to jest zaj**iste ;-) Z janeckim dobry przykład ale jaki ma fejm...kasa sama wpada, strona internetowa, ksiązki z przepisami, kubki, ciuchy a pelikany to łykają, nic nie mam do niego ale to jest wlasnie to ze trzeba umieć się [...]
[...] 65% omega-6 i tylko 3% omega-3. Pisalem ze stosunek o3 do o6 jest kiepski zwlaszcza w tluszczach orzechowych Pozatym konwersja ALA jest tak slaba, ze ten stosunek procentowy jaki podales nija sie ma do rzeczywistej absorbcji o3 w organizmie Trzeba sprawadzac oczywiscie ale to nadal len. polecam ksiazke "Cholesterol naukowe kłamstwo" Uffe Ravnskow [...]
[...] %-) często tłumaczą się tym ,że maja 'dobrze rozbudowane nogi ' od jazdy na rowerze, grania w piłkę czy też biegania dopiero gdy po latach ich nie trenowania zrozumieją jaki bład popełniali, niestety jest też spory % osob, którym i tak się nie wytłumaczy tego jak dużo pozytywów niesie za sobą dobry trening nóg, potem niestety kończy się na [...]
a co piszom Bro xD Ze kopalnia do zamkniecia jest ale nikt tego wprost nie mowi. Pof zysk jaki wypracowuje ta kopalnia to jest z pomoca rzadowa a bez pomocy zadnego zysku niema. Mowia ze gurnicy bydlo za robote by sie wzieli itp ze patologia krzykiem chce wymuszac wszystko i ten prezes niepowinien z taka dzicza rozmawiac wogole I zgadzam sie z [...]
Jeśli on przegrał walkę i dalej Cię wyzywa to on jest p***ą i tylko Cię podpuszcza. Pokazał jaki jest w walce. Olej typa ciepłym moczem. Jeśli będziesz chciał się dalej z nim bić i on wygra, to będzie dalej po tobie jechał.
[...] kalorii niż spalasz bo w pewnym momencie zwyczajnie się zajedziesz, odporność siądzie a o kontuzje będzie łatwiej. A siłka jak siłka, zależy co na niej robisz, ile i z jakim obciążeniem. Po mojemu na razie wdrożyłbym normalną dietę (czyli nauczył się jeść kilka posiłków dziennie, a nie jak jak jakiś anorektyk, 1 obiad dziennie;) i poćwiczył [...]
Moim zdaniem 2300 to mało...Jaki jest Twój bilans zerowy ? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Robiłeś jakieś badania podstawowe ? 1kg na tydzień jest niezdrowo chudnąć, poza tym waga tutaj nie powinna mieć pierwszorzędnego znaczenia - obwody, lustro, poziom bf owszem.
[...] rozkładu, manewrowałbym w momencie zastoju tutaj węglowodanami. Dieta przyzwoita, popracuj nad tym, aby w kazdym posiłku było minimum 20-25g białka. Ponadto pytanie jaki jest bilans zero? Robisz sporo treningów, więc te 2400 moim zdaniem na początek może byc za mało. Nie bardzo wiem od jakiej kaloryczności zaczynasz, albo xle czytam. Od [...]
Dieta na masę do oceny, 63kg
